お世話になっているYouTubeチャンネル(運動編)

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

 

今年に入って運動を始めてから、3ヶ月半が経過しました。

3月の3週目までは、いつも同じ動画を見ながら一緒に取り組んでいました。

 

きんにくTVさんの動画2本↓↓

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そして、だるめすさんの動画1本↓↓

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下半身太りが気になるので、この動画を2セット繰り返していました。

 

しかし体が慣れてしまったせいか、最初は辛くてたまらなかったこれらの筋トレも、

段々と楽にこなせる様になってきました。

 

そこで3月下旬からは、のがちゃんねるさんの動画も追加でする事にしました↓↓

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2〜10分以内の短時間で出来る筋トレ動画や、

しっかり取り組む40分〜1時間近くの動画もたくさんアップされています。

 

上の写真からは、『毎日2分腹筋を割る』『HYPER HIP UP』『毎日2分地獄プランク

の動画にチャレンジしていますが、とても辛いです。

 

筋肉不足の私にはこちらの動画もしんどいです↓↓

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以前、のがちゃんねるさんの短時間の動画ばかりを選んで、1日3本やってみたのですが、

(3本のトータル15分も掛からないくらいです)本当に疲労困憊してしまい、

毎日の日課になっている、エアロバイク30分も出来なくなってしまいました。

 

それでは体力が付かないのではないかと気になったので、

今はスケジュール表を作り↓↓

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きんにくTV、だるめすさん、のがちゃんねるさんの動画をミックスして、

取り組む様に決めました。

そうすると、またエアロバイクも出来る様になりました。

 

自分にとって無理な運動は必ず挫折してしまうので、

毎日少しでも取り組むこと、とにかく続ける事を目標に今後も頑張りたいと思います。

 

今日の運動

 

❶  きんにくTVさんの動画1本

❷  だるめすさんの動画1本

❸  のがちゃんねるさんの動画1本

❹  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.5km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキング約3km

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久しぶりに、以前出掛けたウォーキングコースへ行って来ました。

 

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今回は雲が多くて、絶景が見られず残念です。

 

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遠くの湖も薄っすらとしか見えませんでした。

しかし以前よりも、真下に見えるゴルフ場のグリーンが、とても青々としていました。

暖かくなって、過ごしやすい季節が近づいて来た気がします。

 

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ちなみに快晴の日だと、湖も色濃くはっきり見えて、

湖の向こう側にある、遠くの大都市も薄っすらと見ることが出来ます。

 

雪の日の同じコースはこちらです↓↓

www.fuku87ca.com

 

休日の夕方の散歩コースは、たくさんの家族連れで賑わっていました。

チビッコも元気に走り回ったり、ワンチャンたちも尻尾フリフリでご機嫌そうで、

見ていて笑顔になります。

 

ランニングをしている人や、自転車やスケボーに乗っている人、

ローラースケートを履いた若い人たちも見かけて、

とても素敵な時間を過ごしているなと思いました。

 

雨上がりで時間も夕方になり、さらに陽が当たらないと、薄手の上着だととても寒くて、

30分程歩いただけで帰宅しました。

初めて距離を測ってみましたが、片道1.5kmの往復で3kmのウォーキングでした。

 

今週は季節外れの雪の予報で、また着るものに困りそうですが、

久しぶりの寒さに体調を崩さないように気を付けたいと思います。

 

今日の運動

 

❶  のがちゃんねるさんの動画2本

❷  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)

❸  ウォーキング30分 3km  でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

好きな作家さん

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

 

何度か引っ越しを繰り返していますが、その度に保管場所や、

持っていける量に限りがありました。

 

今の家に引っ越す時も沢山の物を処分し、本もたくさん手放しました。

 

今手元に残っている本で、好きな作家さんの作品は何度も読んでいます。

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もっとたくさん読みたいし集めたい、群ようこさんの本。

 

小説もエッセイも、クスッと笑えて、時々毒舌もありますし、

私はとても元気を貰っています。

 

今は日本の書籍を売っている本屋さんは近くに無くて、すぐに欲しい!と思っても無理で、

Amazonなどでしか手に入らないので、一週間くらい待たなきゃなりません。

なので電子書籍で立ち読みを楽しみ、10年以上前に日本で生活をしていた時は、

毎週の様に図書館で借りて読み漁っていました。群さんの表現がとても好きです。

 

男性作家さんの作品も、笑えるエッセイが好きで、

よく読んでいた原田宗則さんのお話を真似して、私もキャッチボール同好会を作りました。

 

しかし私はグローブ無し、テニスボールしか持ち合わせていない中で、

キャッチボールをしたので、当然ですが手を痛めました。

私がした素手+テニスボールはお勧め出来ませんが、

キャッチボール同好会を始動される方は、グローブ着用か、

無ければ軟式ボールを使ってお楽しみ下さい。

 

これからも多くのクスッと話を自分の人生に取り入れて、

心が豊かになる楽しい時間をたくさん作っていきたいです。

 

今日の運動

 

❶  のがちゃんねるさんの動画2本

❷  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.4km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

小さな冷蔵庫に大容量の食品たち

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今日はうちで使っている冷蔵庫を紹介します。

どーーーん↓↓

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今住んでいる家に付いていた家電の1つですが、

これまで大きな冷蔵庫を使ってきた私には小さくて小さくて。。。

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製品説明のシールを見ても何リッターなのか分かりませんが、

高さは170cm程ありますので、一人暮らし用の小さな物ではなく、

ファミリーサイズだと思います。

 

そしてこちらで売っている食料品の一部ですが、ご紹介します。

 

まずはアイスクリーム1.5リットル↓↓

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冷凍庫は、丁度真ん中辺りで仕切りが有り、上段下段と分かれていますが、

どちらに保存しても結構幅を取ります。2〜3リットル入りのアイスを買ってしまうと、他の食品の保存が難しくなってしまいます。

 

もう少し小さめサイズなら、飽きずに食べ切れますが、中々売っておらず、

半分くらいまで食べた後は、減っていくスピードが段々と落ちてしまいます。

それでも空っぽになると、次のアイスを買うのがやめられません。

 

次は牛乳2リットル入り↓↓

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1リットル入りも売っていますが、値段が高くて買っていません。

半量しか入ってないなら価格も半額だとありがたいのですが、そうではないので、

開封後中々減らない時は、シチューやプリンを作ったりして大量消費しています。

 

ジュースなども買ってみたいのですが、牛乳と同じく紙パックの2リットル入りなので、

気軽にお試しする勇気がありません。

現地の方は大柄な人々が多いせいか、大容量の食品がたくさん売っています。

大容量を食べたり飲んだりしたから皆さん大きな体なのかな。

 

そしてお次はお醤油1.89リットル↓↓

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私は調味料も冷蔵庫に入れて生活しています。

 

以前東南アジアに住み始めた時に、日本感覚で冷蔵庫外に置いていたら、

砂糖以外の調味料にもあっという間にたくさんのアリが集まって来て、

とても恐い思いをしたことがあります。

それがトラウマになって、何でも冷蔵庫に保存する癖が付いてしまいました。

 

今は寒い地域在住ですが、自然豊かな場所でアリや虫なども多く、

もう恐い思いは懲り懲りなので、しっかり冷蔵庫に仕舞っています。

 

今近くでは、1リットル位の使いやすいサイズのお醤油は売っていません。

でもこのサイズは大きくて調理中は使いづらいので、小さなボトルに詰め替えています。

冷蔵庫のドアポケット下段は上の牛乳と、このお醤油だけで三分の一を占めています。

 

そして最後はマヨネーズ890ml入り↓↓

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日本のマヨネーズのスリムなデザインは、保存するにもあまり場所を取らなくて、

使う量も調整しやすいし、そして何と言っても美味しくて、

本当にたくさんの工夫がされているなと思います。

 

このボトルマヨネーズは高さが20センチ近くあり、半分くらい使った後や、

終わりかけになると、スプーンの柄がマヨネーズだらけになります。

味はまあまあ美味しくて、ドレッシングやポテトサラダ、

タルタルソース作りに重宝しています。

 

 

週1回のまとめ買いをした日はギュウギュウ詰めになってしまい、

冷蔵庫の買い替えをしたくなりますが、置き場所がありません。

なのでまだ当分は、この冷蔵庫で頑張っていきたいと思います。

 

今日の運動

❶  きんにくTVさんの動画1本

❷  だるめすさんの動画1本

❸  のがちゃんねるさんの動画1本

❹  エアロバイク30分(ゆったりペースで7km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラップとフリーザーバックの値段

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

 

今月からは、節約を意識しだして買い物をしていますが、

やはり物価が高すぎるでしょうと、実感することが多々あります。

 

例えば日用品ですが、このラップ↓↓

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元々90メートルの長さで、プラス13メートルがサービスになっている商品が、

約430円もします。(2021年4月現在)

詳しい値段は忘れましたが、日本だと100mで300円以下じゃなかったかなと思います。

 

日本製のラップを使った経験があると、品質は驚く程悪いです。

薄くて、すぐ皺々になってしまい、とても使いづらい。カッターの部分も紙ではなく、

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昔懐かしの銀のカッターが付いています(見え辛くてすみません)

日本製は紙カッターのラップを長らく使っていたので、ゴミの分別を気にする事なく、

細かい工夫がされているなと今更ながら気が付きました。

 

そしてもう一品が、スーパーマーケットのサッカー台に、

サービスで置いてある様なポリ袋ですが、料理をする際には有ると便利なので、

サイズ違いでまとめ買いをしてよく使っていました。

 

しかし今近くでは手に入らないので、使っているのは、なんちゃってジップロック↓↓

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この商品も上記のラップと同じ値段で、とても高いなと思うのですが、

ポリ袋代わりにしています。

 

しかし元々はフリーザーバックなので、ポリ袋より硬くて口は縛れないし、

ジッパーは付いていますが、唐揚げなどの味付け中にしっかり閉じたつもりでも、

途中で開いてこぼれてしまったりと、料理中とても苦戦しています。

 

以前東南アジアで暮らしていた時も、日用品の質の悪さや使い辛さに、

慣れるまでは大変でした。

 

それでも徐々に現地の物を使い慣れてくると、日本に戻った時に、

最後はゴミになってしまう商品に、こんなにクオリティを高くする必要があるのかな?

と思う位、調理関係で使う物の品質の良さにびっくりします。

 

料理はいつまで経っても苦手なのに、毎日毎日しなきゃいけない事で、

元気なうちはずっと終わらない作業なので、ストレスは少しでも減らしたいです。

しかし今の生活も期間限定なので、使い辛い商品たちとの戦いも、

イライラせずにやっていきたいと思います。

 

今日の運動

 

❶  だるめすさんの動画1本

❷  のがちゃんねるさんの動画2本

❸  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.5km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しでも安くと、スーパーマーケットのプライベートブランド品を買うと、

 

ブログのこと

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

 

今年に入って、怠けてばかりいる悪習慣を変える為に、

色々と小さな事にチャレンジをしてきました。

 

しかし、ほとんど三日坊主だったり、半月程で辞めてしまったりと、

途中で投げ出してきたことが沢山ありました。

 

そんななかでも今日まで続いているのが、運動とブログです。

どちらも継続出来て3ヶ月が過ぎました。

 

ブログは長年他のブロガーさんの記事を読んできて、

この方好きだなと思う人が出来たり、参考に出来ることがあったり、ホッコリしたり。

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読むことで満足して、自分が書く事は思い付きもしませんでした。

 

先程カテゴリー分けをして、今までの記事を振り返ってみましたが、

これはこれは人様のお役に立てないただの日記ブログだなと、反省しました。

読み手目線の記事を書くって難しいですね。

 

でも、当初の目的が継続すること!だった事を思い出し、

最初から役立つブログを作ることではなかったので、これで良しとします。

 

毎日45分程掛けてブログを書いていますが、内容はただの日記になってしまうし、

もっと書く事に慣れたら、視点を変えて、読まれる事を目標にしても楽しそうですね。

今後も継続する事を目標に頑張っていきます。

 

今日の運動

 

❶  だるめすさんの動画2本

❷  のがちゃんねるさんの動画1本

❸  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.8km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

節約中の買い物

このブログにお越し下さりありがとうございます😊

 

週に一回、食料品や日用品をまとめ買いするのですが、

ここ数年は、値段をあまり気にせずに買い物をしていました。

 

物価が高い地域で暮らしていて、やりくりしても足りないのだから仕方がないと、

最初から諦めていた様な気がします。

 

しかしこのままだと近い将来困ってしまう事が目に見えていますので、今月からは、

 

❶  商品の値段

❷  欲しい物ではなく必要な物か

❸  買いすぎではないか

❹  食品の鮮度(賞味期限切れが良く売っているのです)

❺  食品を無駄にせず使い切れるか

❻  ストックが有れば買わない

❼  お菓子は買わない

 

などをしっかりと意識しています。

 

そうすると、先日買い物をした時にもすんなり予算内に収まり、

これまでどれだけ無駄遣いをしてきたのかなと本当に落ち込みました。

 

まだ今月も半ばで、あと半月残っていますが、月末までしっかり気を引き締めて、

お金の使い方を意識して、やりくりしたいと思います。

 

お菓子はよく買っていたので、我慢するのは辛いですが、

お金だけではなく健康の為にも、市販品を買うのは控えるように気を付けます。

買わずに我慢して、でも食べたい気持ちは我慢出来ないのでクッキーを作りました↓↓

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レシピはクックパッドから、りらっくまん号さんの『簡単ドロップチョコチップクッキー』を参考に、クルミカシューナッツ、アーモンドも細かく刻んで入れました。

天板3枚分をまとめて作って冷凍保存しましたが、食べ過ぎて太らない様に気を付けます。

 

今日の運動

 

❶  きんにくTVさんの動画1本

❷  だるめすさんの動画1本

❸  のがちゃんねるさんの動画1本

❹  エアロバイク30分(ゆったりペースで6.7km)でした。

 

お読みくださりありがとうございました😊